anksiyete nedir nasıl baş edilir

geceleri aniden bedeni saran o dalga var ya, tam atak anı geliyor, sen editleyip duruyorsun. bildiğim kadarıyla olan şey: cidden kalp çarpıyor, eller buz gibi, nefes yetmiyor gibi uygulamadan destek alıyorsun. öyle kenara atılıp beklenmiyor bu illet, bir avuç nefes egzersizi bazen tak ediyor.

o kadar yol denedim: takvim açıp kendimi listelemek, kaygı günlüğü diye bir şey tutmak, kargodaki siparişi aylarca bekleyip gelince kaygının dönmesi. en sağlamı galiba şu: derin bir nefes al, sonraki ekranı kapat, ardında yalnız sen yoksun. yarını geciktirmek değil bu, dinlenmek. bende işe yarar mı hiç bilmem ama not yazayım da gelecek için kalsın.