gece uyuyamamak

bende nedenini çözdüm sayılır; beyindeki o döngü bir türlü kapanmıyor, saat iki olmuş sen hala gündüz modundasın. hafif loş ışık, mavi ekranı kesmek ve yaklaşık on beş dakika kitap bayağı fark ediyor, denedim. teorik tarafı şöyle: uyarılma eşiğin düşük olduğu için en ufak seste bile pik yapıyorsun.

bazısında kafein metabolizması yavaş oluyor, akşam içilen bir kahve saatler sonra bile hala kanda bulunuyor. plan: yatmadan iki saat önce kafein yok, artı gündüz tutulan notlarla zihni boşaltmak. yani uykusuzluk sihir değil, tamamen düzenlemesi gereken bir eşik problemi.