içkiyi bırakma süreci

alkolü bırakmak aslında ikiye ayrılıyor: fiziksel bırakma ve zihinsel bırakma. ilk haftalar vücut alışkanlığa isyan ediyor, uyku düzeni bozuluyor, sinirlilik hali oluyor. ama asıl mesele zihinsel olanı, çünkü alkol stressiz akşamların bahanesi gibi geliyor. bu yüzden bir süre sonra sosyal ortamlarda içkisiz durmayı öğrenmek lazım.

gözlemlediğim kadarıyla işin sırrı nikotin gibi sadece bırakmak değil, yerine başka bir ritüel koymak. mesela akşamları çay ya da bitki çayı ile rahatlamayı öğrenmek. tabii herkesin iradesi farklı, kimine göre bir anda bırakmak daha etkili ama yavaş yavaş azaltma da başarıya ulaştırıyor. sonuçta önemli olan vücudun ve beynin bu değişime uyum sağlaması.