uykuya dalamama problemi ve çözümleri

bu konuda iki tarafı da görmek lazım diyenlerdenim, uzmanlar ekran ışığı ve kafein diyor ama bazen insan yatakta yatıp kendini şartlandırıyor, o da ayrı bir mesele. benim deneyimim yatak odasının sıcaklığı ve uyku öncesi rutini belirgin fark yaratıyor, ama herkeste aynı değil tabii.

kimine bitki çayı iyi geliyor kimine hiç fark etmiyor. uzun süren durumlarda bir uzmana danışmakta fayda var, kendi başına çözülmüyorsa ısrar etmenin anlamı yok.