depresyonla başa çıkma rehberi

mevzu şu ki depresyon öyle 'hadi kalk gezelim' ile biten iş değil. ben sana pratik cevabı vereyim: küçük hedefler belirle. bugün sadece dişini fırçala, tamam mı? bugün sadece dışarı çıkıp bir tur at, yetmezse eve gel. kendine sipariş vereceğin bir hediyeyi bile erteleme, kargoyu takip etmek bile iyi geliyor insana, koli açma mutluluğu dopamin patlaması resmen. yani sosyal medyada cezzayır gibi kalamayız, hepimiz ara ara yeniden kuruluyoruz. sökünce kenara koy, bir gün yine yaparsın. insanız canım, olacak o kadar. eksik kalmak da bizlik, sapasağlam hissetmek de. herkesin kurtuluş süreci farklı, kendine nazik ol yeter.

yazılım mantığıyla biraz enerjiyi perçinlemek faydalı olabilir; sistem çökmüş gibi hissettiğinde yeniden başlat, beynine debug biraz anlayış hepsi bu. durumu veriyi analiz ederek, seri çözümler bulma, bir sonraki güncellemeyi bekle sabrı topla. (bkz: zihinsel bakım)