küçük adımlar

depresyonla baş etmenin en sağlam yollarından biri sabah yatağından kalkar kalkmaz yapacağın tek bir işi belirlemek olabilir. mesela bir bardak su içmek ya da perdeyi açmak gibi. iki tarafa da bakarsak bu kadar basit bir rutin bile günün geri kalanını şekillendirebiliyor.