evde yapılacak basit spor hareketleri

burada dengeyi korumak lazım, evde spor yapmanın avantajı da var dezavantajı da. bir yandan ekipmansız, zamansız, istediğin yerde başlayabiliyorsun; squ at, mekik, şınav, duvara yaslanma gibi hareketler günlük on beş dakikada gayet iş görüyor. öte yandan yanlış pozisyonda yaparsan belini ağrıtırsın, o yüzden acele etmemek kaydıyla az sayıdan başlamak lazım.

ben deneyimimden söylüyorum, sürekli olmak adımla başlıyor; her gün on dakika, haftada bir saatten iyidir. iki tarafını da görelim dersek: motivasyon evde zor, ama maliyeti ve esnekliği çok cazip. başlayacaksanız yavaş başlayın, sonra artırın.