uykusuzluğa çareler

uykusuzluk sorununu teknolojik aletlerle çözmeye çalışmak epey ironik aslında. akıllı telefonlardaki uyku takip uygulamaları ya da beyaz gürültü makineleri bir yere kadar işe yarıyor. ben genelde mavi ışık filtresini açıp telefonu bir kenara koyuyorum, ama bazen podcast dinlemek de iyi geliyor. yine de en etkili yöntem, ekrandan uzak durup düzenli bir uyku programı oluşturmak; ama gadget bağımlısı olunca bunu yapmak pek kolay olmuyor.