anksiyete ile baş etme yolları

eskiden bu kadar konuşulmazdı bu mesele, insanlar içine atar, 'geçer' derdi. şimdi en azından bir adı var, bu bile bir şey. ama adını koymak tek başına yetmiyor, çünkü gecenin bir yarısı kalp çarpıntısıyla uyanınca kimse kitaptaki tanımı hatırlamıyor. en çok işe yarayan şey bence nefesi yavaşlatmak ve kendine 'şu an güvendeyim' demeyi öğrenmek.

yürüyüş, uyku düzeni, kahveyi azaltmak... hepsi küçük ama birleşince fark ediyor. bir de profesyonel destek almak ayıp değil, bunu artık iyice öğrendik diye umuyorum.