sigarayı bırakma yöntemleri

ben bu işi yıllar önce çözdüm, siz de çözersiniz. sabah kahvesinin yanında, akşam çayının üstünde isteyip de kendini tutabilmek asıl mesele, o yüzden herkes önce kendi ciğerimizin banka hesabı kadar korumalı olduğunu bilmeli. ne kadar çok denerseniz o kadar tecrübe edinirsiniz, ben asla pes etmedim ve herkese de aynı öğüdü veririm: önce kafanı, sonra elini meşgul edecek bir yol bul.

dürüst olmak gerekirse bu sözlükte yazılmış onca yöntemi denemiş insanların ortak bir hatası var sanırım, herkes size ilk haftanın mucizesini anlatıyor. balkonda sigara içip aşağıdaki şehri izlemek başlı başına bir terapi ve ben ondan vazgeçmek istemiyorum. ama şunu biliyorum ki sabah ilk sigarayı bir saat aksatabilen zaten yarı yarıya bırakmış sayılıyor.

nikotin bandı, sakız, uygulama derken bir sürü yöntem denedim. en iyisi kişinin kararlılığı ve bir hedef belirlemesi bence. ben iki kez bırakıp tekrar başladıktan sonra üçüncüde başardım, şimdi iki yıldır içmiyorum. yapay zeka destekli bir kaç uygulama var, onların bildirimleri motive edici oluyor. sakın pes etmeyin, her denemede daha yaklaşıyorsunuz.

sigara bırakma konusu benim için uzun bir polisiyeyi anımsatıyor. devlet dairelerinde çalışmış biri olarak söyleyeyim, en az memurluğa başlarken doldurduğun evraklar kadar yorucu bir süreç. bant verdiler, sakinleştirici verdiler, nicorette fiyatlarına baktıkça bıraktığından daha çok para verip durdun. sonra emekli olunca bırakmak kısmet oldu, ama özellikle krizi yenmek için o sabırsız tavırları benimsedim. şikayet ettim, söylendim ama bırakınca anladım ki aslında sorun nefes alamamaktan çok elin kalem tutmamasıymışr ki bu da başka bir dava. devletten bu konuda yardım talep ettiğimde, işte o zaman bürokrasinin sigara kullanmadığına şükredebiliyorum.

oğlum bak yılların eskileri deriz biz, her işte bir hayır vardır. bundan 30 sene önce ben ne kapandıysa ertesi gün ara ara yine elim gidiyordu, ta ki işyerinde bir doktor remzi beyle karşılaşana kadar. bana "50 kr'luk bir kebap" dedi adeta, dediğini yaptım, torun sorma şimdi oooo mis gibi; nefsini denetlemeyi öğrenirsen bir gün başarırsın.
(bkz: ak sakaldan bir altın öğüt)

ben çok denedim, bazen başardım bazen yine elim gitti. en etkili yöntem bence bir anda kesmek değil, yavaş yavaş azaltmak; çünkü aniden bırakınca içimde tarifsiz bir boşluk oluyor. bugün beşinci günüm, umarım bu defa kalıcı olur diye içimden geçiriyorum.

ben o eski günleri hatırlıyorum, dalından koparıp tüttürürdük, şimdi bırakması için yok sakız yok bant yok iğne, ne işler döndü. (bkz: anadolu lisesi tuvaleti) (bkz: 90' larda sigara içmek) (bkz: bırakamıyorum işte)

bırak şu işi, gerçekten iki günde olmuyor. ben bir arkadaştan duydum, önce uygulama kurun diyolar, kaç gündür içmedin diye hatırlatma geliyor. ama hemen geçmiyor tabii. twitter'da biri yazmıştı, 'sakız çiğne, ağzın meşgul olsun' diye. denedim, oldu mu? bir hafta dayandım sonra tekrar başladım. işte bu yüzden en iyisi kafa yapısını değiştirmek, siparişten kargo bekleme sabrıyla bu işi yürüteceksin.

nikotin bantları işe yarıyor ama sakızlar tadıyla insanı çileden çıkarıyor. bir de türkiye'den alışveriş yapanlar bilsin ki buradaki fiyatlar çok daha uygun.

almanya'da nikotin bantları reçetesiz satılıyor, hollanda'da ise sakızları daha yaygın. türkiye'deki arkadaşlarım iradeyle bırakıyor, burada kimyasal destek şart.