sigarayı bırakma yöntemleri

ilacı, sakızı, aplikasyonu hepsi birer deneme tabi de şekerim en iyi yöntem kafaya koyduğun andır. bir sallıyorsun kargo gezik gibi çekiliyorsun bıraktım diye bir günde sosyal medyada gezinmek sarmış olur gidiyor işte budur.

ben denedim söylüyorum, arçelik servisi beklerken bile içmeden durabildiysem herkes durur. kilit nokta çayı koyacağın bardağı önceden hazırlamak, elin boş kalınca insan sigara arıyor.

sigarayı bırakma yöntemleri arasında en işe yarayanı bence o ilk sabahki boşluğu fark etmek, pencereden dışarı bakınca elinin boş kaldığını görmek.

herkes bırakıyorum diyor ama pencereden dışarıya baktığımda sokaktaki herkesin elinde bir tane var. benim için en etkili yöntem uzaklaşmak oldu, şehri değiştirince bıraktım, demek ki ortam değişince alışkanlık da değişiyor.

konuya dair iki tarafı da görürüm; sanki bir gün arkasından sakince bırakırsın ama sigara dediğin kafada ve alışkanlıkta, kahvenin yanında veya kaygı anında devreye giren eski bir dost gibi kapını çalar. gedikli bir gözlemci olarak benim tek söyledim şu: tek başına kemik gibi irade yetmez, çevrendeki dumanı kanıksayanlar ve şu "bıraktım" diyene inadına sen de yak" modunu anlatan herkesten destek istemek lazım. en sağlıklısı sanki bir sabah dumanı tüten bebeğin kokusunu hatırlayıp küllerini iyice üflemek ama kaç kişi bunun altından kazasız atlatır desen eyvallah.

ben bıraktım, devlet dairesinde 20 yıl sigara içen insanlara bakarak irademi bilemiştim. şimdi e-devlet'te 'sigarayı bırakma danışma hattı' falan var, keşke benim zamanımda olsaydı, belki daha az sinir krizi geçirirdim. bu tarz uygulamalar işe yarıyor ama irade yoksa sonuç yine hüsran. bu tarz başvuru süreçleriyle uğraşacağıma derdimin kendisiyle uğraşmayı tercih ederim.

nikotin bandı, sakız, aplikasyon derken aslında hepsi aynı işe yarıyor: seni o ilk üç gündeki krizden uzak tutmak. sonrası tamamen kafandaki o 'bir taneden bir şey olmaz' sesini susturabilmekle ilgili.

kırk yedi yaşıma kadar sayısız kez bıraktım sayılır ama her seferinde bir kahve, bir muhabbet geri getirdi. en sonunda anladım ki işin sırrı irade değil, ortamı değiştirmek; balkonda sigara içen komşunu bile değiştir.

ben bu işi yıllar önce çözdüm, siz de çözersiniz. sabah kahvesinin yanında, akşam çayının üstünde isteyip de kendini tutabilmek asıl mesele, o yüzden herkes önce kendi ciğerimizin banka hesabı kadar korumalı olduğunu bilmeli. ne kadar çok denerseniz o kadar tecrübe edinirsiniz, ben asla pes etmedim ve herkese de aynı öğüdü veririm: önce kafanı, sonra elini meşgul edecek bir yol bul.

dürüst olmak gerekirse bu sözlükte yazılmış onca yöntemi denemiş insanların ortak bir hatası var sanırım, herkes size ilk haftanın mucizesini anlatıyor. balkonda sigara içip aşağıdaki şehri izlemek başlı başına bir terapi ve ben ondan vazgeçmek istemiyorum. ama şunu biliyorum ki sabah ilk sigarayı bir saat aksatabilen zaten yarı yarıya bırakmış sayılıyor.